POLE DANCE
✨ Un sport complet, accessible à tous… et vite addictif ! ✨
Envie de découvrir une discipline qui allie force, grâce, souplesse et confiance en soi ? À L’Art en Vol, votre école de pole dance à Saint-Jean-de-Védas, nous vous proposons des cours de pole dance adaptés à tous les niveaux, dans une ambiance conviviale et bienveillante.
La pole dance est un sport complet qui sollicite l’ensemble du corps. Elle développe la force, la coordination, la souplesse, l’équilibre et l’endurance tout en améliorant la confiance en soi. Chaque cours est un nouveau défi, une nouvelle victoire et une excellente façon de progresser à son rythme, tout en prenant un maximum de plaisir.
💗 Bonne nouvelle : la pole dance est accessible à tous ! Que vous soyez débutant(e), sportif(ve) ou non, homme ou femme, il n’est pas nécessaire d’être souple ou musclé(e) pour commencer. Toutes ces qualités se développent naturellement au fil des séances. Nos professeurs vous accompagnent pas à pas afin que chacun puisse évoluer à son rythme, en toute sécurité.
✨ Premier cours de pole dance ✨
Tout ce qu’il vous faut pour profiter pleinement de votre première séance de Pole Dance !
💍
Pas de bijoux pour ne pas abimer les barres ni de crème sur le corps pour éviter de glisser.
👕
Une short de sport + brassière ou débardeur. La peau doit être découverte pour adhérer sur la barre.
💧
Une bouteille d’eau. Tu risques de transpirer !
😊
Votre bonne humeur et votre envie d’apprendre !
Ne vous inquiétez pas ! Chez L’Art En Vol, nos professeurs s’adaptent au niveau de chacun. Que vous soyez totalement débutant ou déjà sportif, vous progresserez à votre rythme dans une ambiance conviviale, bienveillante et sans jugement. Le plus dur ? Pousser la porte du studio ! Après, on s’occupe du reste…
✨ Déroulé d'un cours de POLE DANCE ✨
1
échauffement complet d’environ 20 min pour réveiller le corps mais aussi développer progressivement force, gainage et mobilité
2
Apprentissage de nouvelles figures ( 35min) et enchainement de figures apprises (15 min)
3
Retour au calme et étirements de fin de séance d’environ 5 min
✨ DANS QUEL NIVEAUX S'INSCRIRE ? ✨
Débutant 1 : Aucun prérequis n’est nécessaire. Tout le monde est le ou la bienvenu(e), quel que soit ton âge, ton genre ou ton passé sportif. Ce cours est dédié à l’apprentissage des bases techniques de la pole dance.
Débutant 2 : Tu maîtrises les static spins de base, tu sais monter en haut de la barre sans t’inverser et enchaîner quelques figures.
Inter 1 : Tu maîtrises le V, le Basic Invert, le Gemini et le Scorpio. Tu commences à enchaîner des figures un peu plus techniques.
Inter 2 : Tu maîtrises le V, le Shoulder Mount, la pyramide et tu as commencé à travailler l’Ayesha.
Avancé : Tu sais t’inverser proprement depuis le haut de la barre, tu maîtrises l’Ayesha et le Shoulder Mount en hauteur, et tu es capable d’enchaîner plusieurs figures inversées avec aisance.